Kuwa ugu boqorada ah uguna qabow bajamamada waa bajamasyo xariir ah. Inkastoo maalmahan aad caan u tahay dharka jiifka, gabdhahani waa kuwo isku kalsoon oo qurux badan. Kalsoonida noocaas ah la'aanteed, sidoo kale way ku fiican tahay inaad si adeecid leh guriga ugu noqoto sida dharka guriga. Maalinta Axadda ama ka dib markaad shaqada ka baxdo, u beddelashada dhar-hurashada raaxada leh waa wakhtiga ugu nasashada badan.
Gaar ahaan beryahan danbe waxa si rasmi ah u noqday bajamasyadii caanka ahaa ee astaanta u ahaa muuqaal saddex-geesood ah, lugaha surwaalka iyo katiinadahana waxa ay ku xidhan yihiin gees cad oo sharaf iyo qurux badan.
Marka laga soo tago dharka xariirta ah, kan kale waa xirashada suufka guriga. Dharka jiifka ee wanaagsan ayaa xoogga saaraya quruxda dibadda, laakiin waxa ugu muhiimsan waa raaxada, neefsashada wanaagsan, jilicsanaanta, iyo maqaarka-saaxiibtinimo.
Dharka suufka iyo dharka linenka ah ayaa sidoo kale leh qaabab kala duwan. Habka fudud ee xariijimaha tooska ah iyo xargaha toosan waxay abuuraan dareen soo cusboonaysiin guga sidoo kale waa mid soo jiidasho leh. Xidhashada dharka guriga sida, wax akhrinta, iyo cabbitaanka shaaha guriga, waa nasasho iyo raaxaysi naadir ah. Haddii aad rabto in aad dareentid guga jirkaaga oo dhan, hal badeeco oo leh daabacado midab-biyood ah ayaa lama huraan ah. Midabku waa mid xarrago leh, jilicsan, oo qurux badan, iyo gabadha leh xakamaynta daabacaadda ayaa si qurux badan u xirta! Iftiin iyo macaan! Ereyga muhiimka ah ee gabadhnimadu waa. Gawaarida yaryar ee lulaya, surwaal gaaban oo qabow, iyo surwaal gaaban waxay isku daraan firfircoonida iyo quruxda guga.
Dharka noocan oo kale ah ayaa kaa dhigi kara mid qurux badan ilaa xagaaga, gabadhuna waxay ka buuxsantaa wadnaha!
Dharka jiifka ayaa u baahan in uu ahaado mid aad u wanaagsan marka loo eego agabka, qaabka, iyo raaxada. Markaad daawato masraxa, waa wax xiiso leh in aad aragto jilaagii oo xidhan dhar-jimo qurxoon oo marmar ah. U fiirso, wiilasha iyo gabdhuhuba waa inay ahaadaan kuwo qurux badan, iyo dhar-jimicsi raaxo leh oo qurux badan waa inay ahaadaan lama huraan.
Marka laga soo tago dukaameysiga iyo wada casheynta, saaxiibada wanaagsan, dabcan, sidoo kale waa inay wada seexdaan. Ku seexashada sariirta iyo sheekeysiga, ka sheekeynta xanta mustaqbalka, saaxiibo wanaagsan, dabcan, marka lagu daro dharka saaxiibada, gabdhaha saaxiibada ah ee dharka seexashada ayaa sidoo kale lama huraan ah.
Waxyaabaha quruxda badan ayaa naga dhigi kara farxad dheeraad ah! Haddi ay tahay gown cirfiid ah, maaskaro indhaha, timaha xidhmo, xataa barkimo, barkimo, iyo caraf udgoon, waa in ay ahaataa mid qurux badan!
Waqtiga boostada: Seb-10-2021