(Gownka habeenka ee satin)
Dharka dharka xariirta ah ee dheddigga iyo xarrago leh ayaa ka dhigi kara haweeney cad oo muujisa dhammaan noocyada dareenka jacaylka. Iftiinka dabacsan ee habeenka hoostiisa, dhalaalka dhar-jimicsigu waxa uu u ekaa durdur deggan oo qulqulaya, oo qulqulaya qalbigayga. Soo jiidashada dumarka ayaa ifaysa xilligan.
Warshadaha moodada ayaa had iyo jeer isbedelaya. Taas bedelkeeda, dharka jiifka ayaa u muuqda inuu yara xasiloon yahay sida dhagaxa oo kale, mana jiraan wax isbeddel ah oo sannadba sanadka ka dambeeya ah. Haddii dharka sare uu yahay maaskaro bulsheed, bajamasku waa dabeecadda habboon ee qofka. Bajamasyada kala duwan ayaa inta badan ka tarjumaya soo jiidashada shakhsiyadda kale. Geesinimo, xarrago, iyo moodo ayaa ku qarsoon dhar-juuran oo u muuqda mid fudud.
(Bajamas suuf ah)
Dharka: Furaha raaxada maraqa, suufka saafiga ah, iyo xariirta ayaa ah doorashada ugu fiican. Dharka jiifka way ka duwan yihiin nigisyada. Haddii kan dambe uu leeyahay saamaynta is-beeritaanka iyo qaabaynta, markaas dhar-jireenka ayaa ah taabasho kaliya oo ku habboon, sidaas darteed furaha doorashada jilicsan, qoyaan-nuujinta, iyo dharka neefta. Sababtoo ah waxay xiran tahay jirka, waa xilliga ugu nasashada, taas oo aan la iska indho tiri karin.
(Haweeyska xariirta ah)
Midabka iyo qurxinta: Marka laga eego dhinaca raaxada aragga, bajamasyadu waa inay noqdaan kuwo jilicsan, sida casaan, caddaan, midab hilib ah, buluug, iwm., si dadku u noqdaan kuwo deggan oo deggan. Qurxinta ayaa u fiican in aanu noqon mid aad u dhib badan.
(Goonka habeenka suufka ah)
Habka: Habka dhar-gashiga ayaa noqonaya mid aad u badan; waxaad ku haysan kartaa dhawr qaybood oo kale gurigaaga. Waxa ugu muhiimsan waa in aysan wax xaddidaad ah ku yeelan jirkaaga. Tusaale ahaan, qaar ka mid ah bajamasyada waxay leeyihiin silsilado laastikada ah oo ku yaal katiinadaha ama dhexda, taas oo ku siin karta raaxo la'aan ba'an. Tani waa in fiiro gaar ah loo yeesho marka la dooranayo. Habka ugu raaxada badan ayaa ah inaad xidhato dhar hurdo, iyo iska bixida dhar-gashiga waxay leeyihiin dareen raaxo la mid ah.
(Bajamasyada xariirta ah ee suspender)
Fikradda: "Yaa ku tusi lahaa dhar hurdo oo qurux badan?" Dumar badan ayaa mar lahaa fikradan, markaa waxay xidheen surwaal isboorti iyo funaanado oo ay seexdeen. Si aan kuu sheego, fikraddani waa mid qadiimi ah oo dibadda ah. Waxa ugu muhiimsan waa in fikradani aysan ku habboonayn inay noqoto haweeney hufan gudaha gudaha ilaa dibadda. Haweenka casriga ahi waxay aad iyo aad u fiirsadaan tayada noloshooda; Dabcan, waa inay iibsadaan dhar hurdo oo qurux badan oo tayo fiican leh. Dharbaaxo jilicsan oo jilicsan, neefsasho, oo aan culeys lahayn ayaa dejin kara murqaha jirka oo dhan, si deg deg ah u galaan riyada macaan, hagaajinta tayada hurdada, iyo in la hubiyo in maalinta xigta ay ka buuxdo tamar.
Waqtiga boostada: Agoosto-31-2021